Slučao sam se vikendom u Ojai kako bih proslavio proljeće.

Slučao sam se vikendom u Ojai kako bih proslavio proljeće.

admin ppks

1950 Posts

98 views

0

Slučao sam se vikendom u Ojai kako bih proslavio proljeće.

4. Odaberite proizvode s niskim natrijevim rajčicom. Uz kalij, dobra je ideja ograničiti unos natrija za zdravu razinu krvnog tlaka. „Preporučujem korištenje rajčice s niskim natrijevim konzerviranjem. Kalij pomaže u nadoknadi visokog unosa natrija, što je zapažen problem u današnjoj visoko prerađenoj prehrani s hranom. Visoki unos natrija krivi se za sve veću učestalost visokog krvnog tlaka “, kaže Wendy Rice, RDN. Dakle, potražite niže proizvode natrijeve rajčice, kao što su smanjeni sok od natrijeve rajčice, umak od marinare i salsa.

juha od tortilje

5. Borite se sa slobodnim radikalima s likopenom. Jedna od prednosti antioksidacijskih spojeva rajčice je ta što se bori protiv oksidativnog stresa, što vas štiti od kroničnih bolesti. “Rajčice su prepune vitamina C, A i K. rajčice također sadrže antioksidans likopen, što pomaže vašem tijelu da se bori s oštećenjem slobodnih radikala. U nekim studijama likopen je pokazao aktivnost protiv raka. Prerada rajčice čini likopen lakše apsorbiranim, pa su umak od rajčice, salsa i juhe odlični načini da ih konzumiraju “, kaže Wendy Kaplan, MS, RDN, CDN of Food 4 Health Rd.

6. Povećajte unos proizvoda s prerađenom rajčicom. Svaki put kada se u receptu blažete proizvode od rajčice, pokrećete svoj važan unos povrća. “Izraz” prerađena hrana “optužen je za toliko emocija, nažalost, strah obično na vrhu liste. Potičem svoje klijente da naprave korak unatrag i pogledaju veću sliku. Znamo da voće i povrće štite naše tijelo od bolesti i znamo da Amerikanci ne jedu dovoljno voća i povrća; Konzervirane rajčice nude pristupačan i prikladan način da svi povećamo unos proizvoda i poboljšava gustoću hranjivih tvari u našoj prehrani. Pokupite limenku ili dvije sljedeći put kad budete u trgovini, čak možete pronaći i sorte “bez dodane soli” koje su savršene za miješanje u vaše omiljene recepte za večeru “, kaže Lindsey McCoy, RD, CSSD. Pronađite je na Instagramu @CraveNutrionrd.

Easy Pattljans Parmigiana

7. Obiđite svoju smočnicu prerađenom rajčicom. Obavezno uvijek imate nekoliko limenki proizvoda od rajčice koji se valjaju u vašoj smočnici, za jednostavna rješenja za instant obroka. “Za kućne kuhinje” sačuvane “rajčice su stabilne, pristupačne, odličan sastojak kao dio brzog obroka, prekrasne crvene boje, računaju kao povrće i hranjive su i ukusne. Dakle, osim prehrane, ne zaboravite koliko prekrasnih jela sadrži sačuvane rajčice! ” kaže Cathy Foreman, MS, RDN, Ld.

8. Kuhanje rajčice broji! Snaga kuhane (ili prerađene) rajčice, kao u proizvodima od rajčice, je stvarna. “Morate razbiti staničnu stijenku kako biste bolje pristupili likopenu. Kuhanje i drobljenje rajčice čini ga dostupnim. Lubenica je također vrlo velika u likopenu, ali mi je ne apsorbiramo jer obično ne kuhamo lubenicu. Dobit ćete više likopena iz kečapa na svom vegetarijanom, nego komad lubenice na roštilju “, kaže Tina Marinaccio, RDN. Dakle, nastavite i gomilajte one proizvode od rajčice na vašem sljedećem sendviču ili vegetarijalu.

chana masala sa smeđom rižom

9. Povećajte plodnost likopenom. Više istraživanja povezuje biljnu prehranu s povećanom plodnošću. “Preporučujem rajčicu, bilo da su obrađene ili svježe, mojim muškim klijentima koji se bore s neplodnošću. Unos likopena povezan je s poboljšanim parametrima muške plodnosti, tako da ovisno o specifičnom stanju potaknut ću unos hrane bogate likopenom poput proizvoda od rajčice “, kaže Lauren Manaker MS, RDN, LD. Savršeno je vrijeme za uživanje u više recepata s rajčicom, poput ove chana masala gore.

Za više informacija o zdravstvenim prednostima proizvoda od rajčice, pogledajte tomatowellness.com.

Napomena : Ovaj post sponzorira Wellness Vijeće za Wellness Products. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram

Veganski morski grah salata od salate Zlatne repe i crvenog charda s bijelim grahom i penneom

Post Navigacija

Veganski morski grah Cesar salata salata i crveni chard s bijelim grahom i penneom

Svaki put kada ugrizete taco prekrivenu salsi, gomilu tjestenine ugušene u marinaru ili parni juha od rajčice, dobivate zdravstvene prednosti Povezano s jedenjem proizvoda od rajčice. Prerađeni proizvodi od rajčice, uključujući konzerviranu rajčicu, umak od marinare, pastu od rajčice, salsu i juhu od rajčice, bogati su brojnim hranjivim sastojcima zaštite zdravlja, uključujući vlakna, kalij, vitamin C i likopen-antioksidantni spoj koji rajčima daje njihovu prekrasnu oštrinu Hue . A kad se kuha rajčice – kao što su u prerađenoj rajčici – likopen je još više na raspolaganju vašem tijelu, jer se kuhanje otvara stanične zidove u biljci rajčice kako bi se likopen upijao u vaše tijelo. Zato jedenje nekoliko obroka proizvoda od rajčice tjedno povezano je sa zdravstvenim koristima, kao što je smanjeni rizik od raka prostate, srčanih bolesti, hipertenzije, osteoporoze, oštećenja kože povezanih s suncem i još mnogo toga.

Zamolio sam vrhunske dijetetičare da pošalju svoje omiljene savjete za uživanje u prerađenim proizvodima rajčice. Provjerite ove fenomenalne savjete i uživajte u posluživanju proizvoda od rajčice već danas!

Top 9 Ditetian’s Savjeti za uživanje u obrađenijim rajčicama

tikvice od špageta s Ratatouille

1. Češće potražite prerađenu rajčicu. Dok ništa ne tuče svježu rajčicu na vinovoj lozi tijekom vrhunskog ljeta, puno toga treba voljeti uživati u više prerađene rajčice tijekom godine. “Likopen, važan biljni hranjivi sastojak, za koji se smatra da je zaštitni protiv raka u laboratorijskom radu, lakše se apsorbira u prerađenoj rajčici”, kaže Jean Lamantia, RDN. Dakle, pokušajte uživati u obrađenijim rajčicama preko svježeg – čak možete koristiti konzervirane rajčice u jelima poput bruschette, sendvič i hummusa.

2. Budite kreativni s rajčicom. Postoji toliko toga što možete učiniti s jednom limenkom rajčice! „Rajčice su sjajan izvor likopena, važan antioksidans za koji se zna da štiti od raka, a dobre su za krvni tlak i zdravlje srca. Oni su također odličan izvor vitamina C. Prerađene rajčice vrlo su svestrane i mogu se koristiti u mnogim jelima, poput čilija, umak od tjestenine ili pizze i juha “, kaže Janet Brancato, MS, RDN iz My Ntopia.

Chipotle zdjela s rižom od rajčice

3. Umetnite na kalij. Jedan od razloga što rajčice mogu biti dobre za smanjenje krvnog tlaka je njihova zaliha kalija. „Rajčice su dobar izvor kalija, hranjivih sastojaka koji je potreban za smanjenje krvnog tlaka. Oni su također dio mediteranske prehrane zdrave srca “, Lisa Andrews, Med, RD, LD, vlasnica Sound Bites Nutrition-a. Dakle, učitajte više kalijevih proizvoda od rajčice bogate kalijem u receptima, poput juha, gulaša i jela od riže, poput ovog recepta gore.

4. Odaberite proizvode s niskim natrijevim rajčicom. Uz kalij, dobra je ideja ograničiti unos natrija za zdravu razinu krvnog tlaka. „Preporučujem korištenje rajčice s niskim natrijevim konzerviranjem. Kalij pomaže u nadoknadi visokog unosa natrija, što je zapažen problem u današnjoj visoko prerađenoj prehrani s hranom. Visoki unos natrija krivi se za sve veću učestalost visokog krvnog tlaka “, kaže Wendy Rice, RDN. Dakle, potražite niže proizvode natrijeve rajčice, kao što su smanjeni sok od natrijeve rajčice, umak od marinare i salsa.

juha od tortilje

5. Borite se sa slobodnim radikalima s likopenom. Jedna od prednosti antioksidacijskih spojeva rajčice je ta što se bori protiv oksidativnog stresa, što vas štiti od kroničnih bolesti. “Rajčice su prepune vitamina C, A i K. rajčice također sadrže antioksidans likopen, što pomaže vašem tijelu da se bori s oštećenjem slobodnih radikala. U nekim studijama likopen je pokazao aktivnost protiv raka. Prerada rajčice čini likopen lakše apsorbiranim, pa su umak od rajčice, salsa i juhe odlični načini da ih konzumiraju “, kaže Wendy Kaplan, MS, RDN, CDN of Food 4 Health Rd.

6. Povećajte unos proizvoda s prerađenom rajčicom. Svaki put kada se u receptu blažete proizvode od rajčice, pokrećete svoj važan unos povrća. “Izraz” prerađena hrana “optužen je za toliko emocija, nažalost, strah obično na vrhu liste. Potičem svoje klijente da naprave korak unatrag i pogledaju veću sliku. Znamo da voće i povrće štite naše tijelo od bolesti i znamo da Amerikanci ne jedu dovoljno voća i povrća; Konzervirane rajčice nude pristupačan i prikladan način da svi povećamo unos proizvoda i poboljšava gustoću hranjivih tvari u našoj prehrani. Pokupite limenku ili dvije sljedeći put kad budete u trgovini, čak možete pronaći i sorte “bez dodane soli” koje su savršene za miješanje u vaše omiljene recepte za večeru “, kaže Lindsey McCoy, RD, CSSD. Pronađite je na Instagramu @CraveNutrionrd.

Easy Pattljans Parmigiana

7. Obiđite svoju smočnicu prerađenom rajčicom. Obavezno uvijek imate nekoliko limenki proizvoda od rajčice koji se valjaju u vašoj smočnici, za jednostavna rješenja za instant obroka. “Za kućne kuhinje” sačuvane “rajčice su stabilne, pristupačne, odličan sastojak kao dio brzog obroka, prekrasne crvene boje, računaju kao povrće i hranjive su i ukusne. Dakle, osim prehrane, ne zaboravite koliko prekrasnih jela sadrži sačuvane rajčice! ” kaže Cathy Foreman, MS, RDN, Ld.

8. Kuhanje rajčice broji! Snaga kuhane (ili prerađene) rajčice, kao u proizvodima od rajčice, je stvarna. “Morate razbiti staničnu stijenku kako biste bolje pristupili likopenu. Kuhanje i drobljenje rajčice čini ga dostupnim. Lubenica je također vrlo velika u likopenu, ali mi je ne apsorbiramo jer obično ne kuhamo lubenicu. Dobit ćete više likopena iz kečapa na svom vegetarijanom, nego komad lubenice na roštilju “, kaže Tina Marinaccio, RDN. Dakle, nastavite i gomilajte one proizvode od rajčice na vašem sljedećem sendviču ili vegetarijalu.

chana masala sa smeđom rižom

9. Povećajte plodnost likopenom. Više istraživanja povezuje biljnu prehranu s povećanom plodnošću. “Preporučujem rajčicu, bilo da su obrađene ili svježe, mojim muškim klijentima koji se bore s neplodnošću. Unos likopena povezan je s poboljšanim parametrima muške plodnosti, tako da ovisno o specifičnom stanju potaknut ću unos hrane bogate likopenom poput proizvoda od rajčice “, kaže Lauren Manaker MS, RDN, LD. Savršeno je vrijeme za uživanje u više recepata s rajčicom, poput ove chana masala gore.

Za više informacija o zdravstvenim prednostima proizvoda od rajčice, pogledajte tomatowellness.com.

Napomena : Ovaj post sponzorira Wellness Vijeće za Wellness Products. Označena su potrebna polja *

Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

jedenje na biljci u Ojai

Sharon Palmer

Objavljeno 28. travnja 2017. prostovit sastav saznajte ovdje

Ažurirano 13. listopada 2020.

Slučao sam se vikendom u Ojai kako bih proslavio proljeće. Ojai Valley jedno je od mojih najdražih mjesta na svijetu – to je samo sat i pol od Los Angelesa, ali čini se da bi ovaj čarobni grad trebao biti na drugom planetu. Područje je sve o organskoj, lokalnoj poljoprivredi i mirnom, više zenskom načinu života u ovoj sunčanoj, mediteranskoj klimi. Čitajte dalje kako biste saznali više o mojim avanturama sa biljkama u Ojaiju.

Ojai Valley

Na pogonu, ovaj pogled prikazuje dolinu zaokruženu planinskim lancima, a stabla citrusa su sve svijetlo s voćem upravo sada.

sjeckana salata, azu, ojai

Imam ovu salatu svaki put kad sam u Ojaiu u ovom šarmantnom seoskom restoranu. Tako je svježa i prekrivena slanutak, repa, slatki krumpir, krastavci, avokado i ukusan tahini preljev.

pixie mandarine

travanj je pixie mjesec u ojaiu, pa sam bio oduševljen Pogledajte ih na prodaju u cijelom gradu. Obožavam ove male svijetle, hrskave, slatke mandarine, koje se uzgajaju posebno u dolini Ojai, iako sam se zaustavio u vrtiću kako bih vratio stablo pixie mandarine kako bih rastao kod kuće. Vidjet ćemo da li voli moj vrt u LA -u.

pixie mandarine

Ovi pixies bili su izloženi u predvorju hotela. Jeo sam pixies cijeli vikend!

Tipple & Ramble, Ojai

Zaustavio sam se u ovom posljednjem žarištu u Ojaiju za užinu i čašu vina. Obožavam trend prostora za piknik – kasice vinskih barova u kojima možete uživati u čaši vina ili piva u okruženju u dvorištu, s možda malo zalogaja. Pogledajte samo ovaj viseći i mural!

Tipple & Ramble, Ojai

Naručili smo mediteransku ploču, koja je došla s kućnom fermentiranom rodom i karfiolom, maslinama i dvije vrste hummusa s Kurkuma indijske kaše i pečena slanutak.

Tipple & Ramble, Ojai

samo volite ovaj vintage restaurirani kamper, koja je mala mini kuhinja u vanjskom postavci popločanog dijela.

Farmer i kuhar, Ojai

Za večeru smo zaustavili Farmer i Cook, jedno od mojih najdražih mjesta u Ojaiu. Prilično vrišti opušteni, boemski stil Ojaija. To je mala trgovina organske hrane s jelovnikom kafića. Naručite na šalteru i sjednete u rustikalnu palubu s namještajem koji odgovara mješavini i slušate kako svi mještani razgovaraju o svom danu. Naručio sam Veggie Tacos sa sirom od kasa. Tako dobro!

Farmer i kuhar, Ojai

Ovaj biljni vijenac za mir prilično to govori.

Farmer i kuhar, ojai

Mali supermarket nudi razne organske proizvode.

Ojai Valley Inn

Ostali smo u fenomenalnoj gostionici Ojai Valley, koja je u dolini smještena u dolini s 360 stupnjeva brda, planina i krajolika. Nevjerovatno je iskustvo boravka u ovom lijepom, povijesnom hotelu, s tipičnom ojai arhitekturom i besprijekornim terenima, zajedno s lavandom, ružama i stablima citrusa.

SPA ručak, Ojai Valley Inn

Za ručak sam uživao u licu i toj salati, s bademima, repama, avokadom i mediteranskim preljevom.

olivella, ojai

Restoran u hotelu je vjerojatno najbolji najbolji u gradu. Imao sam ovaj ukusni Rutabaga ispunjen raviole, koji je bio potpuno vegan. Tako ukusno.

ojai poljoprivredni tržište

Posjet Ojaiu nije završen bez zaustavljanja na tržnici Ojai Farmers u nedjelju ujutro. Doživjet ćete najsvježije, najnevjerovatnije lokalne hrane, lokalne umjetnike i glazbenike i sveukupni osjećaj za duh Ojaija.

orasi, Ojai Farmers Market

Volite ove lokalne orahe i Pecans!

Cvjetovi rotkvica, Ojai poljoprivrednici na tržištu

Razgovarajte o korijenu na stabljiku – zašto trošite one lijepe cvjetove kad su vaše rotkvice otišle u sjeme!

Lettuces, Ojai Farmers Market

proljeće je vrijeme za uživanje u lettusima u ojaiu, poput ovih nježnih, šarenih glava.

zelenilo i cvijeće, Ojai Farmers Market

Ovi ovi Jesu li svi jestivi – čak i oni svijetli cvjetovi nasturtija!

rotkvice, Ojai Farmers Market

Nije li ovaj rustikalni prikaz rotkvica samo lijep?

Slatke jagode, Ojai Farmers Market

Oh, ove jagode bile su dobre!

pixie mandarine, Ojai Farmers Market

Naravno da postoje pixies na tržištu poljoprivrednika.

ojai poljoprivrednika tržišta

Otprilike možete pronaći na ovom tržištu.

Hip veganski kafić, Ojai

Contents